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凱格爾運動與陰道緊縮術

文章來源:北京平安整形外科門診部有限責任公司  發布時間:2014.10.09 12:55  網上預約聯系醫生

       凱格爾(Kegel)是一位美國的心理學家,他于70年代發明了一套幫助女性進行訓練以便達到性高潮或增強性交快感的方法,被人們稱為凱格爾鍛煉法。起初是在50年代,阿諾爾德.凱格爾為了治療尿失禁而采用的一種練習法。后來凱格爾發現,這種方法不僅可以恢復骨盆肌的緊張力,而且可以刺激生殖器區,增加生殖區的血流量,從而改善性功能。

       凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。容易達到性高潮或性高潮反應強烈的女性,這兩塊肌肉收縮能力也較強,相反亦然。為此通過訓練可以提高肌肉收縮能力,提高性快感;對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強,性交時感受更明顯。有助于性關系的改善。   

       恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當排尿時,你故意中斷尿流,也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之后,可以進行如下練習。

       僻靜無人時,仰臥于床上,將一個手指輕輕插入陰道,盡量將身體放松,然后主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時,呼氣,并反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,放松3秒鐘。現在可以拿出手指,并且繼續練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。任何時候都可以進行凱格爾練習,沒有人知道你正在做什么。   

       建議做10個3秒鐘的收縮和放松。每天至少要做幾次。目的在于逐漸能夠增多肌肉收縮次數增加收縮強度。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周,練習時如果能夠收縮與放松自如,可以進行從收縮到放松的快速轉變練習,達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。六周的凱格爾練習要付出一定的勞動,也可能很乏味,但這種練習會是苦盡甜來的過程,有一份耕耘,定有一份收獲!   

       想象你用陰道吸引某種東西,如一種填塞物或者陰莖。先想象從陰道入口開始上提,再逐漸沿陰道上升,并支持3秒鐘。重復10次為一組,每日3組以上,逐漸增加到25次為一組。也可以用手指插入陰道,檢查這一過程的效力。   

       使陰道下降,就像將某種東西擠出陰道,如空氣。支待3秒鐘即放松,重復10次為一組,每日3組以上,逐漸增加至每組25次。 要堅持每天練習,保持最佳效應。這種練習可以增強性高潮的感受。

       陰道緊縮術

       陰道緊縮術就是針對女性生理變化,為提高夫妻性生活質量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設計的一種婦科整形手術。手術根據患者的不同年齡、陰道松弛及會陰損傷的不同程度,通過手術修復損傷和松弛的肌肉和筋膜,使陰道彈性增強,松緊度變得合適,解除了患者心理上和生理上的痛苦,并提高了生活質量,恢復了女性的自信心。同時有利于預防和治療因盆底組織松弛而導致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。

       陰道緊縮術的方法   

       縮陰術方法體位取膀胱截石位,以腫脹技術行陰道后壁麻醉。在陰道后壁皮膚與粘膜交界處皮膚側做弧形切口于陰道粘膜下剝離陰道后壁粘膜全長的1/2,將兩側壁肌肉組織拉攏縫合,肌肉斷裂者予以修復,陰道松緊以容納兩指為宜。陰道粘膜凸向陰道內,不予切除,保持粘膜層的完整性。陰道內填充直徑3~4cm紗布卷或碘仿紗布卷壓迫止血,24~48h后取出。   

       女性縮陰可以改善因陰道松弛造成的性生活問題,但它不能解決因心理或其他原因造成的性生活問題。縮陰術是一個不太復雜的手術,主要方法有兩種,一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜,然后縫合以達到緊縮目的,另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。你需要和醫師仔細探討,根據情況為你選擇合適的手術方式,來達到手術最佳效果,加強陰道的張力和增加興奮性。手術時間不長,創傷比較小,但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術。手術前無需做特別準備,時間選擇最好在月經干凈后至月經前10天進行,一般在醫院門診手術室就可進行,無需住院。手術后一周要避免劇烈活動,還需要按醫生要求應用藥物預防感染,術后1~2月內禁止性生活。

       陰道緊縮術的注意事項   

       陰道緊縮術可以提高女性性生活的質量。一般會陰撕裂,陰道因分娩受傷婦女,或者先天性的陰道松弛女性都可以做陰道緊縮術,但是也有人是不適合這項手術的。   

       一是有高血壓等手術不適應癥的女性。   

       二是有陰道炎癥的女性;   

       三是嚴重宮頸炎患者;   

       四是陰道前壁膨出的女性(這種婦科疾病只能通過婦科手術治療);

       術后護理   

       1、手術結束后陰道內用碘仿紗條填塞,松緊度以不影響血運為度;   

       2、術后注意外陰衛生,保持大便通暢;   

       3、臥床休息7天,每天以碘伏清洗切口;   

       4、2個月內禁止性生活。   

       5. 抗感染:抗菌素治療3-6天。   

       經過以上的處理,在2個月之后,夫妻恢復過性生活時,當陰莖插入陰道口之后,就有一種被“握緊”的快感,因此可以認為這種陰道縮小整容術是夫妻性生活的福音,也會使夫妻的性生活更加美滿協調,國外有人還認為能夠增加夫婦對性生活的興趣并延長他們性功能的時間。

       陰道緊縮術的副作用   

       1、為了減少陰道緊縮術副作用,在手術前,受術者通常要先進行婦科撿查,以確定沒有其它婦科疾病,如要查有無子宮莖病變、子宮大小有無懷孕,月經是否正常,有無皮膚病,全身情況是否健康等。 

       2、為了減少陰道緊縮術副作用,術后注意外陰衛生,保持大便通暢,靜滴抗菌素3天;臥床休息7天,每天清洗切口,7天后拆線;2個月內禁止性生活。   

       3、為將陰道緊縮術副作用降到最低,在陰道緊縮術后早期應避免過力、彎腰和舉重物,一般在術后1-2周可恢復工作,四周可恢復體育鍛煉。雖然手術都具有一定風險,陰道緊縮手術也可能有一定副作用,但根據患者的不同年齡、陰道松弛及會陰損傷的不同程度進行修補,通過手術修復損傷和松弛的肌肉和筋膜,使陰道彈性增強,松緊度變得合適,裂傷的會陰修復后恢復到產前狀態。

       陰道緊縮會影響生育嗎?   

       現在有很多進行陰道緊縮的女性都沒有孩子,所以他們會擔心做這個手術會影響以后自己生孩子,那陰道緊縮會影響生育嗎?   

       陰道緊縮對以后女性的懷孕是不會有什么太大影響的,所以女性不用太過擔心,但是女性需要注意的是,進行陰道緊縮術一定要去正規的醫院進行手術,保證手術的安全性。

       陰道松弛是先天性的嗎?   

       一般說來,造成陰道壁松弛的原因主要是先天性構造松弛、女性流產或分娩之后,陰道經過擴張而肌肉彈性減弱,長期慢性腹部高壓造成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等。陰道松弛癥患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少,陰道松弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。

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